La Mindfulness riguarda l'espressione nuova di un sapere molto antico, che risale a culture e tradizioni nate tra i 2800 e i 2200 anni fa nel territorio compreso tra Cina e Grecia e si ispira soprattutto alla tradizione pragmatica degli insegnamenti buddisti fortemente connotati da un valore psicologico.
La parola Mindfulness è un termine che fa riferimento alla consapevolezza in un senso specifico, uno stato di coscienza che implica l'auto-osservazione e l’accettazione non giudicante della propria esperienza momento per momento.Secondo la definizione di Jon Kabat-Zinn, noto medico statunitense e fondatore della Clinica per la riduzione dello stress presso l’Università del Massachusetts e professore nel dipartimento di Medicina preventiva e comportamentale, la Mindfulness è:
Saki Santorelli, direttore del Center for Mindfulness all’University of Massachussets Medical School, nel corso di un recente seminario ha dichiarato che
La pratica della Mindfulness nel corso degli anni ha suscitato un grande interesse da parte della comunità scientifica, che ne ha valutato l’efficacia e la concreta applicabilità, dimostrando che induce benessere psicologico e rilevando l'evidenza neurologica di tale benessere. Ad oggi si contano oltre 700 pubblicazioni sull’argomento e ogni anno cresce in maniera esponenziale il numero di ricerche ad essa relative.
La Mindfulness legata a pratiche meditative è “più facile a farsi che a dirsi”, in quanto rimanda ad una consapevolezza legata all’esperienza diretta, corporea ed emotiva.
Portare avanti un atteggiamento Mindfulness nella vita quotidiana ci rende maggiormente in grado di far fronte alle difficoltà della vita, di gestire lo stress, i conflitti e le problematiche quotidiane facendo affidamento sull’attivazione delle nostre risorse personali.
La pratica della meditazione è uno strumento centrale della Mindfulness che permette di prestare attenzione al momento presente, alla propria esperienza, in uno stato di autentica calma non reattiva.
Meditare è un’attività della mente che richiede tempo, determinazione e disciplina.
L’ARTE DI VIVERE IN CONSAPEVOLEZZA
Stress, ansia e agitazione portano quotidianamente il nostro corpo a difendersi con reazioni fisiologiche di paura, irrigidimento e tensione. Quando queste condizioni e le conseguenti reazioni sono frequenti o quotidiane possiamo andare incontro a numerose problematiche stress-correlate e la qualità della vita si abbassa. Si possono presentare stati di agitazione, difficoltà nel sonno, abbassamento delle difese immunitarie, irrigidimento muscolare e automatismi dannosi per la salute.
In questi casi ogni persona può intervenire attivamente sul controllo della propria reazione sia corporea che emotiva e ogni individuo può essere Autore del proprio benessere.
Le pratiche meditative legate alla Mindfulness comprendono esercizi che promuovono la capacità di portare l’attenzione al respiro e ad ogni parte del corpo, in modo da distinguere le situazioni di tensione muscolare da quelle di rilassamento. La promozione della MINDFULNESS, la consapevolezza di sé stessi, dei propri stati interni e corporei per come si presentano nel momento presente è mirata a favorire il riconoscimento, l’accettazione e la consapevolezza di ciò che accade dentro e fuori da noi per migliorare la qualità della vita.
Questi semplici strumenti, una volta appresi, possono essere utilizzati da chiunque, in autonomia e in qualunque momento in cui ci si voglia prendere cura di se stessi.
